①驅寒保暖。寒冷環境中要注意防寒保暖，尤其在換季時期，更要根據氣溫情況增減衣服，防止身體受涼。養成睡前泡腳的習慣，每天臨睡前用40益左右的熱水浸泡雙腳15~20分鐘，可起到促進末梢血液循環、舒筋活血、緩解痙攣的作用
②注意生活方式和睡眠姿勢穿舒服的鞋子平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候.被子可能壓住足部。這祥使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
③伸展肌肉睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階。慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。靜脈曲張患者白天活動時穿用靜脈曲張襪，晚間睡覺時可墊高小腿。
④適度科學的鍛鍊身體。鍛鍊身體時，運動前做充足的準備活動和伸展操。讓身體各部位都活動開，使下肢的血液循環順暢，再參加各種運動或比賽，就能避免腿抽筋。平時走路或運動時間不可過長。
⑤適當補鈣為了防止小腿抽筋現象發生。平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久;飲食上注意補充鈣.含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及豆製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。適度多曬太陽。日照有助於人體維生素D合成，幫助鈣吸收，一般認為每天應有半小時以上接受日光的室外活動。
⑥預防下肢動脈硬化要注意養成良好的生活習慣，可以做適當有規律的步行鍛鍊，放棄吸菸等不良嗜好，停止吸菸後間歇性跛行可部分改善。下肢動脈硬化閉塞症出現足部發涼時要注意保溫，但不可用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮膚感覺減退對熱不敏感發生燙傷不愈。還應注意積極治療糖尿病、高血壓、高脂血症等危險因素。
