發布於 2022-10-19 23:29

  1預備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。

  2拿捏小腿後側

  患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。

  功效:柔筋緩急、消腫止痛。

  3按揉委中穴

  將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡止痛。

  4按揉陽陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  5按揉足三里穴

  將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補脾健胃、調和氣血。

  6按揉條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經絡、緩痙止痛。

  7掐承山穴

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經活絡、柔筋緩痙。

  8合按崑崙穴、太溪穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調和氣血、消腫止痛。

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