1、睡前用40℃左右的熱水泡腳5-10分鐘，泡腳的盆子要深一些，水要多一些，最好是超過腳脖子的位置。可以起到舒筋活血、緩解痙攣的作用。
2、將高度白酒加熱（不要燒），倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位上下揉搓兩分鐘，要有一定力度，使局部皮膚髮紅。可以促進肌肉血液循環，減少抽筋的發生。
3、用5%的松節油按摩經常抽筋的部位，也可減少夜間抽筋的發生。
4.睡前喝幾口白開水，增加睡前的舒適感，可以放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋。
預防腿和腳抽筋的四個急救提示
發布於 2022-10-19 23:36
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首先我們要說的就是運動引起腳抽筋了，這種處理很簡單，休息一下，腿不停的彎曲再伸直，重複這個動作一會兒就好了。
有一種抽筋腳部經常痠痛加抽筋，則很有可能是下肢靜脈曲張引起的。這個需要做相關的治療了。
體內水份和鹽份流失過多，或者是嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質含量不足都可以一定程度的引起腳抽筋。
環境溫度突然改變，受到低溫的侵襲，以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良，情緒過度緊張都有可能引起腳抽筋
發布於 2024-03-12 05:38
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概述
很多人常常因為缺鈣、貧血、營養不良、心臟病等出現抽筋現象，肌肉疼痛，是一件非常痛苦的事情。今天，我來跟大家分享一下怎樣預防和治療抽筋。
步驟/方法：
1、
出現小腿抽筋時，輕者適當地活動一下褪便可以自行緩解。疼痛嚴重的話，可以熱敷並按摩，或者找醫生針灸。平時要多補鈣，注意腿的保暖，晚上可以用熱水泡腳，並經常按摩。
2、
睡覺的時候不要把自己緊緊捂在被子裡，尤其是仰著睡的時候，被子可能
發布於 2023-07-20 02:53
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腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
1要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
4要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5必要時補充一些維生素E。
6適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還
發布於 2023-11-18 02:24
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概述
腿抽筋是典型地缺鈣表現，在晚上睡覺時腿抽筋會特別的嚴重，因為晚上的時候鈣最容易流失的時候，因為我們會感覺晚上比白天要加重一些。那麼今天讓我來為大家分享腿總抽筋怎麼辦。
步驟/方法：
1、
腳抽筋是說明身體缺鈣，可以到藥房買一瓶鈣爾奇D片，堅持吃上一個月，就可以緩解晚上腿抽筋的症狀。
2、
還可以用熱毛巾放在膝蓋處，用熱氣薰蒸骨關節處，透過骨關節可以治療腿抽筋的情況，不過要堅持每天薰蒸
發布於 2022-10-22 19:27
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1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對
發布於 2024-07-26 10:34
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小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發
發布於 2023-11-18 02:30
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小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦
發布於 2024-04-21 07:43
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一、緩解疼痛的按摩手法
1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
2、用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
發布於 2024-03-12 05:45
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造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可
發布於 2024-03-12 05:32
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一、緩解疼痛的按摩手法
1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
2、用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。
發布於 2024-04-21 08:03
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發布者
在今後閃閃發亮的時候能感謝這些糟糕的日子
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