概述
很多人常常因為缺鈣、貧血、營養不良、心臟病等出現抽筋現象，肌肉疼痛，是一件非常痛苦的事情。今天，我來跟大家分享一下怎樣預防和治療抽筋。
步驟/方法：
1、 出現小腿抽筋時，輕者適當地活動一下褪便可以自行緩解。疼痛嚴重的話，可以熱敷並按摩，或者找醫生針灸。平時要多補鈣，注意腿的保暖，晚上可以用熱水泡腳，並經常按摩。
2、 睡覺的時候不要把自己緊緊捂在被子裡，尤其是仰著睡的時候，被子可能把腳壓住了，會很容易抽筋。但也要注意不要著涼了，要保證睡眠充足。
3、 平時要多加強體育鍛煉，要多喝水，避免腿部受涼。多吃點含鈣的食物，比如蝦子、海帶、排骨湯或者蔬菜。睡覺前可以喝一杯牛奶。
注意事項：
1、平時要穿舒服的鞋子。2、運動的時候不要突然運動過猛，這樣很容易腿部抽筋。3、睡覺前可以伸展肌肉。
