概述
腿抽筋經常發生在不經意間，令人完全的沒有準備，腿抽筋時往往會帶來強烈的疼痛，暫時失去正常的行動能力。如果你處於急速運動或者緊急狀態，後果就不只是疼痛那麼簡單了。那麼我們平時要注意些甚麼，以防止腿抽筋的發生？
步驟/方法：
1、 1、注意補鈣，防止鈣質的流失。很多愛抽筋的人到醫院檢查都會有缺鈣的現象，可見平時注意補鈣對身體健康的重要性。日常的飲食要多食用些富含鈣質的食物。比如牛奶等，可有效防止腿抽筋。
2、 2、適當、科學合理的運動。體育鍛煉不能急於求成，運動前一定要做好準備工作，做好熱身。避免因身體沒有準備而突然的運動而造成措手不及，引起腿抽筋。
3、 3、注意保暖，不要讓腿部著涼。切不可因為顯苗條、愛美而忽略了對腿的保護。很多人都是在天氣涼或者自身著涼的時候愛出現腿抽筋的現象，也就說明腿抽筋和天氣的關聯式不容忽視的。
注意事項：
平時多鍛鍊身體，增強身體抵抗力；在劇烈活動前做適當熱身。
