具體做法很簡單，將醫用的彈力繃帶或一般的布條，從腳踝處開始，一圈一圈地往上綁，一直把整個小腿給綁完。這個方法幾乎不花錢，而且很有效，只要把腿綁好，她就算走上很遠也不會覺得酸、脹、麻、重了。
打綁腿的原理其實很簡單：擠壓靜脈的血液，促進血液迴流。不過綁的時候有個竅門，就是腳踝附近的部分要綁緊些，再往上就不用綁那麼緊。
如果踝部的綁腿緊張度是100，在小腿中間的部分就降至70、80，而到了膝蓋附近呢，緊張度只需要50、60就可以了。這是因為腳踝部的血液要回流，克服的重力作用最大，所以要綁得最緊;越往上，重力作用越小，所以可以綁鬆些。而且下面綁得緊，上面綁得松，這兩者的壓力差也有利於血液往上面迴流。
不過客觀地說，這個方法只能“治標”。不管是打綁腿還是穿彈力襪，都不可能修復老化的靜脈瓣，所以它的“病根”是治不了的。
