概述
去個廁所，蹲了好長時間，也拉不出便便，那種感覺相信好多便秘者都深有體會，如何讓便秘遠離我們，解除一身輕鬆？
步驟/方法：
1、 早晨起來要記得空腹喝杯白開水，大家要知道，引起便秘的原因之一就是因為飲水量不足，腸道內食物水分被吸收掉，致使大腸蠕動變緩，專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、 喝冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人較為敏感，容易拉肚子。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
