孕中期補鈣需預防便秘。孕中期便秘是令準媽媽們非常煩惱的一件事，這是因為懷孕後，體內會分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。與此同時，由於孕婦子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能。除此之外，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬物質，這樣會加重孕中期便秘情況。
孕婦自身就是容易便秘的群體。懷孕期間子宮體膨大壓迫結腸，孕婦分泌水平也會發生變化，體內產生的孕激素降低了胃腸平滑肌的張力。而且懷孕後一般會減少運動量，很可能就會遭受便秘的痛苦。但合理的補鈣一般不會加速孕期便秘，所以準媽媽在選購補鈣產品時要仔細看一下產品的主要成分，是否含有“山梨醇”及維生素D。山梨醇可以加快腸道擴張蠕動、調節腸內菌群，有效預防孕婦便秘。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。
準媽媽們一定要均衡膳食，飲食切忌過於精細，適當的粗糧對緩解便秘很有好處。且需堅持運動，多喝水多吃水果。
