發布於 2023-05-26 14:59

  一、食物補鈣:

  蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。牛奶除含有豐富的鈣質外,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。除了牛奶之外,豆製品也是不錯的選擇,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120 毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。需注意的是,豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用,而且豆製品不宜與許多事物同時服用,這個要千萬留心。海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。

  二、藥物補鈣:

  孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期,孕婦在孕20周後,每天要補鈣1200——1500mg,建議依據孕期的飲食情況適量調整,同時需要補充維生素D,以促進鈣的吸收。

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有人疑惑為何西方人沒有像中國人這麼注重補鈣?這是由中西方飲食結構決定的。西式飲食以肉,乳酪,蛋,奶為主,蔬菜和水果較少,雜食幾乎沒有,因而不缺鈣,但缺少多種維生素,所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五穀雜糧為主,多吃菜果、豆腐、輔之肉蛋,講究食補、食療,營養比較全面,但飲食結構中鈣,鐵,蛋白質略顯不足。 據最新的全國性營養調查顯示,我國國民鈣攝入量遠遠達不到要求,僅有日推薦量的50%
發布於 2023-05-26 15:19
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孕早期如何攝取鈣質呢?胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成,也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡,只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可,同時適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。 孕早期又要如何正確的補鈣呢?鈣劑不可與植物性的食物同吃
發布於 2023-05-12 01:14
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在孕早期,孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品,但是要在飲食上注意補鈣。以下餐單全天可以提供熱量2182千卡,其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。具體如下: 早餐:饅頭1只(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只; 午餐:大米飯(粳米100克)、滷煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克,油菜150克); 晚餐:米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚12
發布於 2023-05-12 01:28
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孕早期補鈣,如果只是喝孕婦奶粉夠不夠呢?一般來說,對於現在市面上的大多數孕婦奶粉,2杯按標準衝調(如40~50克孕婦奶粉加水衝製成250ml的配方奶)的配方奶粉,鈣含量大約是1000毫克(mg)。不同品牌的配方奶粉會有一些差別,具體孕媽媽們可以查看產品包裝上的營養成分表。 按這個標準計算,孕早期孕媽媽們每天喝1~2杯衝調好的孕婦奶粉,大致可以滿足每天的鈣需求量。
發布於 2023-05-12 01:41
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孕早期需要補充多少鈣呢?每天的攝入量為多少?一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,中期為1000毫克,晚期為1200毫克。舉例說明一下,妊娠早期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那麼還需額外補充300毫克鈣劑,不愛喝奶的則要補充600毫克鈣劑。
發布於 2023-05-12 01:21
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孕早期需要補充多少鈣呢?每天的攝入量為多少?一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克,中期為1000毫克,晚期為1200毫克。舉例說明一下,妊娠早期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣),那麼還需額外補充300毫克鈣劑,不愛喝奶的則要補充600毫克鈣劑。
發布於 2023-05-26 15:06
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每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症。 由於孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕婦對鈣的需要也不同,所以
發布於 2023-09-22 06:03
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一、食物補鈣: 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的
發布於 2023-07-24 07:58
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確切來說,在準備懷孕階段就應該提前強化鈣的攝入量,為真正的妊娠開始儲備充足的鈣質。懷孕中後期對鈣的需求量高達1000-1500mg/天,處在不同的孕期對鈣的需求量也不盡相同。 孕早期:普通攝入800毫克/天 準媽媽剛發現自己懷孕時,胎寶寶還處在細胞分裂和器官初步發育形成期,準媽媽對鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以
發布於 2023-07-28 23:28
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鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從一個受精卵長到出生時的50釐米左右的身長,需要消耗母體大量的鈣。有數據證明,孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g,胎盤1g,母體1g。 進入孕晚期後(從妊娠7個月開始),胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣,才能滿足胎兒的鈣質需求。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38-39周時最高。
發布於 2023-07-24 08:04
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