孕早期補鈣的食譜推薦

　　在孕早期，孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品，但是要在飲食上注意補鈣。以下餐單全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。具體如下：

　　早餐：饅頭1只(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只;

　　午餐：大米飯(粳米100克)、滷煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克);

　　晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克);

　　水果：桔子1只(200克)、蘋果1只(200克);

　　加餐：酸奶125毫升、蘇打餅乾4片(25克)。

孕早期補鈣的食譜推薦相關文章

有人疑惑為何西方人沒有像中國人這麼注重補鈣?這是由中西方飲食結構決定的。西式飲食以肉，乳酪，蛋，奶為主，蔬菜和水果較少，雜食幾乎沒有，因而不缺鈣，但缺少多種維生素，所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五穀雜糧為主，多吃菜果、豆腐、輔之肉蛋，講究食補、食療，營養比較全面，但飲食結構中鈣，鐵，蛋白質略顯不足。據最新的全國性營養調查顯示，我國國民鈣攝入量遠遠達不到要求，僅有日推薦量的50%

發布於 2023-05-26 15:19

0評論

怎麼給孕早期孕婦補鈣

孕早期如何攝取鈣質呢?胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D，以促進鈣的吸收。孕早期又要如何正確的補鈣呢?鈣劑不可與植物性的食物同吃

發布於 2023-05-12 01:14

0評論

孕婦補鈣的食譜推薦

1、孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。做法：將菠菜洗乾淨，切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨;將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。此食譜含蛋白質12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3g。 2、孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜原料：油菜500克，水海

發布於 2023-06-16 20:25

0評論

孕早期早餐食譜

懷孕後孕婦的些不好的生活習慣就不能在任由其發展了，特別是吃早餐的問題。為了使胎兒能夠正常的成長，孕早期的早餐是非常重要的，現在我們就為大家介紹幾個孕早期的早餐食譜並將其具體做法一一細說。麥片牛奶羹。食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。具體做法是將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘;喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食裡麥片的含鈣

發布於 2023-06-02 22:05

0評論

六個月寶寶補鈣食譜推薦

六個月寶寶補鈣食譜1：鮮蝦肉泥原料：50克鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)、1克香油、適量精鹽做法： 1)將鮮蝦肉洗淨，放入碗內，加少許水，上籠蒸熟，要蒸熟蒸爛; 2)待蒸爛後加入適量精鹽、香油，攪勻即可。六個月寶寶補鈣食譜2：牛奶麵包粥原料：1片切片面包、適量牛奶做法：1)將麵包去硬邊，撕成小塊，放入鍋中; 2)鍋中加入牛奶，用小火邊攪拌邊煮，待煮成糊狀即可。六個月寶寶補鈣食譜3：雞肝糊

發布於 2023-07-29 08:30

0評論

孕早期補鈣

一、食物補鈣：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的

發布於 2023-05-26 14:59

0評論

孕中期補鈣

全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。早餐：花捲2只(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升煮雞蛋1只午餐：大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克) 晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克) 水果：香蕉1只(200克)

發布於 2023-07-28 23:15

0評論

孕期補鈣要分階段科學補鈣

每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。由於孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕婦對鈣的需要也不同，所以

發布於 2023-09-22 06:03

0評論

孕婦補鈣食譜

孕婦補鈣食譜榛仁萵筍扇貝原料榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色於腰果和花生。

發布於 2023-05-20 10:37

0評論

孕婦各個階段怎麼補鈣

一、懷孕早期(0～12周) 很多孕媽媽們都有疑惑，孕早期就需要補鈣嗎?胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣，每天要攝取800毫克的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D

發布於 2023-06-03 05:00

0評論