孕早期補鈣的食譜推薦

　　在孕早期，孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品，但是要在飲食上注意補鈣。以下餐單全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。具體如下：

　　早餐：饅頭1只(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只;

　　午餐：大米飯(粳米100克)、滷煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克);

　　晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克);

　　水果：桔子1只(200克)、蘋果1只(200克);

　　加餐：酸奶125毫升、蘇打餅乾4片(25克)。

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