孕中期補鈣食譜

　　全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

　　早餐：花捲2只(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升

　　煮雞蛋1只

　　午餐：大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)

　　晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)

　　水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克)

　　加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅乾4片(25克)

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發布於 2023-07-28 23:15

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鮮湯浸鱘魚原料：老雞、黃花、棒骨、鱘魚、姜、胡椒、鹽適量製作： 1、將老雞、棒骨洗淨加姜與黃花褒成濃湯; 2、鱘魚洗淨改刀成條; 3、用老雞濃湯將鱘魚條燒至軟爛加鹽少許即可。鴨血豆腐湯原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽、澱粉、胡椒粉等製作： 1、鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟; 2、加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後灑上香菜葉。海帶豆腐湯原料：蛤蜊、北豆

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確切來說，在準備懷孕階段就應該提前強化鈣的攝入量，為真正的妊娠開始儲備充足的鈣質。懷孕中後期對鈣的需求量高達1000-1500mg/天，處在不同的孕期對鈣的需求量也不盡相同。孕早期：普通攝入800毫克/天準媽媽剛發現自己懷孕時，胎寶寶還處在細胞分裂和器官初步發育形成期，準媽媽對鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以

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