如何預防消化不良

保持均衡的飲食

保持均衡的飲食並富含纖維，如新鮮水果、蔬菜和全穀物等穀物。咀嚼和吞嚥要緩慢。

避免某些食物

避免精製糖、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、橙色水果、番茄、辣椒、碳酸飲料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝入。加工食品、垃圾食品和所有乳製品會刺激粘膜分泌過多的胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆和大豆的攝入量，因為它們含有一種酶抑制劑。

注意你的食物組合

蛋白質和澱粉、蔬菜和水果不是很好的組合，牛奶最好不要與三餐一起吃，糖與蛋白質或澱粉結合時不利於消化。

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