1.養成早晚刷牙和使用牙線的習慣，特別是在睡覺前，以清除牙菌斑，減少睡眠時牙菌斑的堆積。每隔6個月至1年由牙醫定期洗牙，以防止牙石變成牙菌斑，並清除牙齒上已經形成的牙石，這一點很重要。
2.使用軟毛牙刷。使用軟毛牙刷來刷牙齦和舌頭，這對你的牙齦有好處。 輪流使用兩把牙刷的好處是，可以讓另一把牙刷有時間完全乾燥，從而減少細菌滋生的機會，這對牙齒健康非常重要。
3.給你的牙齒補鈣：骨骼鬆動很容易導致牙齦炎，所以要吃含鈣的食物來加強骨骼。
4.經常使用漱口水：漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議你每餐後都要漱口。
5.戒菸戒酒：吸菸和飲酒會損失保持口腔健康所需的維生素和礦物質，所以必須戒菸戒酒，才能擁有健康的中草藥牙齒。
6.多吃生的蔬菜。生的蔬菜含有大量的纖維，可以幫助清潔和刺激牙齒和牙齦，避免牙齦炎。
7.危險信號：牙齦腫痛、牙齦出血、長期口臭、牙齒鬆動，都是牙齦炎的信號。如果被忽視，可能會導致更嚴重的牙周病，所以必須儘快去看牙醫。
