女性朋友受到了委屈千萬別憋著,從中醫的角度來看,憋悶很容易造成肝鬱氣滯,從而使經量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。因此要調整好自己的心態。 有些時候,心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒,均會造成月經異常,所以女性朋友必需調整好自己的心 穩定、易怒或易憂鬱等現象,均屬正常,不必過分緊張。
月經量少怎麼調理之生活要規律,要注意衛生
生活要有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會引起月經不調。2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
月經量少怎麼調理之不要太勞累
月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,會影響身體器官的功能,同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間,最好保持休閒的生活,放鬆身心上的勞累。養肝血對女人來說至關重要。肝血不足,月經量容易變少,皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃甚麼最養肝血,其實最養肝血的不是食物,而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡,才能使肝血得到滋養。 月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,會影響身體器官的功能,同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間,最好保持休閒的生活,放鬆身心上的勞累。
月經量少怎麼調理之多吃含有鐵和滋補性的食物,不要吃生冷的東西
多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。 來經前一個星期不要吃生冷的東西。對於月經正常的人來說,來經前或來經時吃生冷沒甚麼,但對於月經不調的人是一定要注意的。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。來經前一個星期不要吃生冷的東西。對於月經正常的人來說,來經前或來經時吃生冷沒甚麼,但對於月經不調的人是一定要注意的。月經來的時候最好每天吃一杯紅糖泡的開水,有助於身體的新陳代謝。