概述
現在我們在進行體育活動的時候，會有很多突發的事情發生，比如會發生抽筋和肌腱斷裂等情況，這些症狀的出現在一定的程度上有可能是因為先前的準備工作沒有做好，使身體的生理機能沒有達到做好的狀態。還有一些錯誤的動作和注意力的不集中都有可能會發生肌腱斷裂的情況，但是我們發生肌腱斷裂的時候我們一定要及時的去醫院進行治療，還要做好後期的恢復工作。
步驟/方法：
1、 在生活中發生肌腱斷裂以後一定要馬上停止運動，要坐下來進行休息，因為休息是可以減輕肌肉一定程度的壓力的，可以避免二次傷害的造成。在出院一個半月的時候，這時我們要在平時做好相關的鍛鍊工作。
2、 我們可以進行主動屈伸的活動，這種活動指的是患者用自身的力量做屈伸的活動。做的時候力量要從輕到重。進行主動屈伸的活動，這個目的是活動僵硬的關節，通過活動，還能將肌腱斷點癒合時形成的粘連帶拉松。
3、 在家裡進行後期的治療的時候，我們不要因為疼痛就不進行各方面的鍛鍊了，這樣的話很有可能會被耽誤後期的恢復。我們要做到的就是要試著去克服這種疼痛的感覺。每天適當的進行鍛鍊。
注意事項：
肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。多喝醫生溝通
