概述
首先我要說的是肌腱俗稱就是筋。筋一旦有過斷裂的情況，那麼久都會引起關節彎曲、伸直活動受限或者是輕腫、無力不適等現象。對於你說的這種情況，如果當時你要是接受過開刀手術的話，那麼當時你恢復痊癒的那段治療時間對於小腿肌腱康復是很重要的，很多年輕人都操之過急，以為關節間能動了就等於肌腱恢復了。實際上關節間應該可以彎曲，並且彎曲之後還要靜養一段時候才可以真正的康復。
步驟/方法：
1、 首先很多人不太知道，即使手術之後小腿肌腱可以運動也不代表肌腱真正癒合，因為表面上看斷裂的筋已經縫合，實際上它們並沒有真正生長連接在一起。筋再生能力很弱一定需要耐心的修養才可。所以我懷疑可能是你當時休息不足導致後期小腿肌腱用力過度就會引起疼痛腫脹。
2、 像你這種情況大多數也不會有甚麼太大問題。但是一定要注意適當的運動，不要認為肌腱康復就可以大量運動，因為它畢竟還是受過傷的。個人建議你可以採用中藥的洗浴浸泡。然後再傷痛處包紮固定起到消炎止痛的作用。並且有用些活血化瘀的重要進行氣血調理。
3、 在飲食上，切忌不要吃牛羊肉、魚類、生薑等。同時要適當的運動，注意加強身體鍛鍊，早睡早起。保證充分的睡眠。除此之外，再室內的環境要乾淨保持通風，調節好自己的心態也很重要。
注意事項：
平日裡多用熱水泡腳，按摩曾經手術處。換藥時注意手部分清潔，最好去醫院換藥，以免手部的交叉性病菌導致傷口處感染。如果修養中有任何異常比如關節越加疼痛、行走困難請及時就診看醫。
