概述
對於經常坐在辦公室的白領們，或者宅男宅女，不做運動的人等小心啦，由於整天的坐著，缺乏運動導致血液不循環，小腿有腫脹的現象，不要慌，怎麼辦？教你幾招快速消除小腿水腫法。
步驟/方法：
1、 1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。 用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2、 .擰小腿腿肚的肌肉。 像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次
3、 .按摩小腿前面的腿骨肌肉。 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、 按摩大腿肌肉 把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
注意事項：
（一）白天避免勞累和情緒激動。 （二）低鹽飲食。 （三）不宜飽食，尤其是晚餐。 （四）按醫囑服用地高辛、利尿藥和血管擴張藥等。 （五）發作頻繁的患者可以把頭部的床腳提高10－15釐米（不是抬高枕頭），以減少下肢血液的迴心血量。
