發布於 2024-06-18 19:12

  不少準媽媽們在妊娠期間都會出現腳腫的現象,有時候甚至會腫大上一圈,脹脹的很是難受,用手指按腳踝可是小腿就會出現凹陷,嚴重的時候不僅是腳、腿,更會上延至大腿或是腹部,甚至全身。本文就為大家介紹孕期為甚麼會水腫以及應該怎樣緩解。

  孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關,懷孕後胎盤分泌大量的雌激素,促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用,所以產生了水腫的現象。另外,到了孕中晚期的時候,隨著子宮不斷增大,增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈,使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙,因此,導致了下肢的水腫。

  1.飲食調理:懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對於一些含鹽量較高的醃製品,準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

  2.多點休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫的症狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。

  3.正確的臥躺姿勢:睡眠時採用左側臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液迴流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

  4.適當的散步:散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,準媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

  5.給小腿做做按摩:吃完飯後坐著看電視或聊天時,準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。

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發布於 2024-05-08 05:43
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發布於 2023-05-07 18:23
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發布於 2024-06-16 08:12
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發布於 2024-10-03 05:50
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概述 懷孕到了後期是最痛快的,各種不適應都出現了非常難受,尤其是腳腫,幾乎每個孕婦都會出現,那麼我們該怎麼改善呢? 步驟/方法: 1、 首先要排除病理性導致的腳腫,每天晚上睡覺的時候可以採取腳高身體低的姿勢改善。 2、 睡覺前可以用溫水泡腳,然後可以讓準爸爸給準媽媽的小腿按摩促進血液循環。 3、 積極補充鈣劑,注意休息,不要過於勞累,每天要堅持散步。
發布於 2023-07-29 07:58
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1、休息。從事久站、久坐工作的人,水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時,休息10—15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。 2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。 3、如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條託腹帶輕輕托住,以減輕壓力。 4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能
發布於 2024-03-08 05:39
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發布於 2024-05-09 08:00
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發布於 2024-09-01 00:58
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