概述
風溼是遇風寒才溼，常年居住在高寒、潮溼的地方，很容易得風溼。而骨折則是因為遇外力才會骨折，不了心摔倒了，碰到哪裡了都有可能會骨折。如果不想得風溼病和骨折，最好的辦法就是加強鍛鍊，增強身體素質。堅持做一些功能性的運動，比如慢走。這樣可以防止骨質疏鬆，減少骨折的概率。多吃一些鈣製品，如牛奶、魚、蛋類等。出門儘量穿一些防滑的鞋子。
步驟/方法：
1、 預防風溼，主要是少去一些潮溼寒冷的地方，冷的時候多穿一些衣服，不要把關節露在外面，以免受風寒。夏天的時候，少吹空調。空調如果吹的多了，有可能會的風溼病。不要為了風度而不講溫度。
2、 預防骨折的關鍵就是預防骨質疏鬆。在日常的飲食中，可以多吃一些富含鈣的物質，如蝦皮、豆製品、芝麻、牛奶等。每天可以堅持喝一杯牛奶，效果會更好。出門要穿防滑鞋，走路的時候也要多看看腳下。
3、 無論是骨折還是風溼，只要把身體鍛鍊好了，這些病的概率也就會小了。每天堅持慢走，可以預防骨質疏鬆。無聊也可以打打太極拳，爬爬山。預防風溼要從家裡做起，睡的床不能安放在通風口，還要保持室內的空氣新鮮。
注意事項：
多吃補充鈣的食物，每天喝一杯牛奶，多做運動，不要久坐在家，多出來曬曬太陽，運動一下，放鬆心情，偶爾遊一下泳，可以增強身體素質。
