拒絕強烈的日光照射：強烈的陽光照射，會使皮膚內的黑色素明顯的顯露出來，在皮膚表面形成色斑，所以一定要注意避免強烈陽光的直接照射，夏天出門，出來塗防曬霜之外，還有帶防曬傘或防曬帽等，將自己的皮膚包裹嚴實。
不吃會增加皮膚黑色素的食物：比如醬油等，在做菜的時候添加要適量，過多的醬油會增加皮膚中黑色素含量，增加雀斑的生長几率。
多食用淡斑美白的水果：比如檸檬，蘋果，胡蘿蔔等，另外純牛奶的祛斑效果也是比較好的，可以適當增加攝入量，不管怎麼說，自然美白總比醫學手段要好一些。
保持一份好的心情：保持心情舒暢，愉快，精神煥發則皮膚好，反之則會有相反的作用。
注意多多的休息：注意休息和保證充足的睡眠，睡眠不足易致黑眼圈，皮膚髮黃變黑。
總之，上述主要給大家介紹的就是生活之中淡化雀斑這種問題的方法，當然給女性介紹這些方法的目的是很簡單的，就是需要女性在生活之中出現雀斑之後一定不要急著使用一些祛斑的產品，而是要選擇好的生活調理的方法。
