概述
中老年人一般比較容易大便乾燥，症狀主要有大便困難，便秘，大便困難，有很多人甚至出現大便帶血等更加嚴重的症狀，飲食和不良生活習慣是大便乾燥的根本原因。大便乾燥的原因很簡單，我們的大腸吸水功能正常但一旦出現蠕動力差的情況，也就是說腸子薄，沒有力氣了，虛弱了的情況。但是水分我們的大腸是照樣吸收的，只是大腸沒有力氣蠕動，不能把廢物排出，所以，我們要注重保養我們的大腸，保持大腸潤滑有力！
步驟/方法：
1、 首先，你的腸胃中要有東西才行，有東西需要排洩大腸才能蠕動，才有活力，所以，我們不能不吃飯或者吃的很少，一定要養成按時吃飯的良好習慣，暴飲暴食或者不按時吃飯都是不好不對的，多吃粗糧雜糧才有營養，少吃精細的米糧。
2、 每天都要進行1個小時左右的運動，不要久坐不起，出去空氣好的方法散步、跑步，作深呼吸運動等可使胃腸的活動力加強、食慾增加，排便需要用到的各種肌肉得到充分鍛鍊，預防便秘。
3、 要有好的心態，大便乾燥或者胃腸有問題的患者心理負擔通常很重，壓力也很大，而且不方便和他人訴說，所以患者要正確認識大便乾燥和便秘的情況，既要重視，也不能太過緊張。
注意事項：
多吃水果蔬菜，把腸胃養好，把大腸變得滑潤而有力，少吃辛辣油膩食物。也可以適當多吃一點植物纖維量較多的食物，例如紅薯、香蕉等。
