有些硬的皮鞋之類會造成腳後跟疼痛，這時候換一雙稍微軟一點的鞋子穿(但是不要穿很軟的那種布鞋，建議穿休閒鞋)，或者在硬鞋底下加上一副軟一點有彈性的鞋墊，走路時儘量選擇走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很軟的草坪。
每天晚上用熱水泡腳，在熱水中加大概二十毫升的醋，在泡腳的同時按摩腳底，疏通經脈，而且在平時注意對腳部保溫，穿質量好一點的襪子，尤其是晚上睡覺要將腳包好，或者用暖腳袋。
腎有毛病也可能導致腳後跟疼痛，補腎對治療腳後跟疼痛也有幫助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鮮類(甲魚、蝦子、乾貝、海帶等)、蓮子粥、阿膠等補腎的食物。
多喝牛奶豆漿等補鈣，平常多做一些腳部運動，比如散步、慢跑、競走，推薦最好的運動是競走，然後還要每天拉一拉腿腳的韌帶，做一些壓腿伸展運動，注意體重不要超標。
