一、環境和不良的睡眠習慣：短期失眠多夢是因為環境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，這些情況一般只是暫時的，只要及時找到問題所在就可以迎刃而解，而長期性失眠多夢大多是由短期失眠逐步形成。
二、白天活動減少：不少人覺得自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是為了休息。如果白天活動不足，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一。
三、有一些朋友是因為周圍環境的變化，導致出現失眠的現象，很多朋友都會由於環境的變化和改動而惹起生理上的反響，但大多數惹起的都是失眠。環境的改動就是乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
四、過度擔心自己的睡眠：大部分人覺得睡眠不夠八小時，就是睡眠不夠，強迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差，有些人認為晚上睡不好，白天想睡一會補充一下睡眠，或者晚上早早上床，但睡眠越來越差。
