美國足踝骨科醫學會的研究報告顯示，有足部疼痛困擾的女性約為男性的9倍之多，其原因除了鞋子不合腳之外，不墊鞋墊也是重要因素。
事實上，鞋墊的花樣並不比鞋子少。對於普通人來說，如果鞋子過大或鞋底較硬，走起路來會腳疼，建議墊一副棉布或毛氈材質的全墊就足夠了，它能緩衝行走時的震盪，減輕皮膚與鞋墊之間的摩擦，讓人走路更舒適。時下，許多人穿皮鞋時不喜歡墊鞋墊，害怕把鞋子撐變形，但事實上，腳汗會加速皮革的老化，使鞋底變得僵硬，因此皮鞋裡一定要墊鞋墊，尤其是那些出汗較多、腳臭比較嚴重的人，最好使用吸溼性較好的純棉鞋墊、活性炭鞋墊或經過除臭加工的海綿鞋墊。
有蹠骨痛、扁平足、跟痛症等困擾的人，可以根據情況選擇具有治療用途的鞋墊。蹠骨痛(前腳掌疼痛)的人，適合使用硅膠製作的半墊，墊在前腳掌下，硅膠彈性好，能起到很好的支撐作用，緩衝前腳掌壓力，減輕局部疼痛;扁平足或足弓高的人，應該在醫生的指導下，選用特製的足弓墊，放置在腳內側足弓位置下方，能提供適度的支撐力，緩衝震盪，改善足底壓力分佈，緩解疲勞;經常穿平底鞋、腳跟疼、腳底脂肪較薄以及需要做重體力活的人，應該墊個跟墊，有助緩衝行走時的震盪，改變足跟部位的壓力分佈;下肢關節有退行性疾病的人，可以在醫生的指導下選用楔形墊，改變跟骨的內翻或外翻，改善腳部的承重分佈，保護關節。
