1、飲食預防,多吃含有豐富的維生素C的食物,因為維生素C可以有效的分解皮膚中的黑色素,預防色素沉著。水果有檸檬、橘子、芒果、柚子、草莓、獼猴桃、鮮棗、山楂等;蔬菜有西紅柿、白菜、苦瓜、菜花等。
2、對於含有高感光物質的蔬菜要謹慎食用,因其一旦進食後,又長時間在強光下活動的話,極易引起黑色素沉著。因此,建議大家最好在晚飯時食用,像芹菜、胡蘿蔔、香菜等都屬於高感光物質。
3、做好防曬隔熱工作,外出打遮陽傘、戴太陽帽和太陽鏡,還有養成全年使用防曬護膚品的習慣,若是去美容院蒸燻臉部,時間不宜過長,以免熱刺激引起黑色素的沉積。
4、治療色斑之前,一定要了解自己的體質狀況,是陰虛還是陽虛,並配合有針對性的食療才能取得事半功倍的效果。
5、除了在特定部位給與一定程度的按摩之外,對腳底施以按摩也非常奏效。但是力度要稍微大一點,不痛不瘁的不會起到效果。