營養要均衡，飲食多樣化。多食含維生素較多的蔬菜、水果。如青菜、蘋果、菠菜、胡蘿蔔等。
合理健康的安排作息，勞逸結合，不要連續熬夜上網。
避免導致人體抵抗力下降的各種因素：如睡眠不足、過度疲勞、飲酒、受涼、吸菸等;這是因為，當人體抵抗力下降時，鼻粘膜調節功能差，防禦功能低下，病毒乘虛入侵導致發病。
飲食要儘量清淡，儘量少食辣、辛、炒、炸之屬熱性之品，如生薑、燒餅、炸油條、餅乾、快餐面等，同時海鮮及冰凍魚、魷魚、蝦米等鹹海產品容易刺激透發炎症、這類食物最好不要飲食。
積極參加體育鍛煉，增強抵抗力，增強體質，提高人體對不良條件的適應能力，如冷水浴或冷水洗臉，晨跑等，提高人體對寒冷的耐受力，並積極治療上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。
日常生活中還要注意保暖：睡覺時可以將枕頭稍稍墊高頭肩部。注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷。睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。早晨起床時應即加衣服，起床後可以洗臉的溫熱毛巾輕摀口鼻呼吸數分鐘。早晨起床刷牙洗臉宜用溫水。洗澡或洗髮後，儘速擦身體及吹乾頭髮，馬上把衣服穿好。冷天早晨出門或騎乘機車、腳踏車，可帶上口罩，保持口鼻的溫暖溼潤，減少乾冷空氣的刺激。
