1、含鋅的食物。
為甚麼要吃含有鋅的食物呢?因為鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿蔔、大白菜,肉食中吃牡蠣最好,鋅含量豐富,其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排,也可以吃蛋類食物。
2、含有鎂的食物。
鎂能提高男筒子的生育能力呢,而且還能調節人的心臟活動,可以降低血壓以及預防心臟病,大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、含黑色素高的食物。
黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是可以多吃的。也可以喝點黑豆漿之類的,新鮮瓜果多也要多吃,而且要養成早睡早起的習慣,平時多點鍛鍊,經常熬夜的男筒子記住要改一改了。