一般說來,成人缺鋅會有食慾不振,注意力不集中,厭食等現象。具體說來,孕婦缺鋅會導致妊娠反應加重:嗜酸,嘔吐加重 宮內胎兒發育遲緩、導致早產兒、低體重兒、分娩合併症增多、產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高、腦部中樞神經系統畸形等。
成年男性缺鋅會引起男性不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等。
成人缺鋅怎麼辦?補鋅最好是選擇無副作用的蛋白鋅類的,如新稀寶片。
其實補鋅最佳的方式是通過食補,可多吃含鋅量豐富的食物。含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等當中,如:牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等,平時可多食一般不會造成缺鋅。
但缺鋅症狀很明顯或被確診為缺鋅了,要用藥補。因為每個人的腸胃吸收能力不同,如果單單依靠食補是不及時也不全面的,這也是為甚麼很多人常吃含鋅高的食物也沒補上的重要原因。
選擇時要特別注意,目前補鋅產品中,效果比較理想的是蛋白鋅(生物鋅)——新稀寶牌鋅硒寶片,主要是吸收高且無副作用,是補鋅中的佳品。
硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅是無機鋅,副作用很強烈,現在已淡出市場。
葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等是有機鋅,有些副作用,只能飯後服,以減少對腸胃的刺激,須遵循醫生指導下用藥,兒童及孕婦不建議用。