1、調整生活習慣。頻繁熬夜加班、菸酒無度等壞習慣不僅不利於健康，還會影響男性精子質量。預防精液稀首先要做到作息正常，戒菸戒酒，少熬夜。
2、要養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害生殖健康的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
3、性生活合理。性行為過於頻繁會刺激生殖細胞，使生精功能疲勞，建議性生活一週不超過3次。另外，性生活中儘量使用安全套，避免炎症感染。
4、避免高溫。精子不耐高溫，高溫會嚴重損害睪丸生精功能。男性應儘量避免穿緊身牛仔褲、泡溫泉、蒸桑拿和長期開車，避免長時間在高溫環境下工作。
5、掌握一定的性知識，瞭解男性生理特徵和保健知識，如果發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
6、加強體育鍛煉。男性應該從青年時就加強鍛鍊，慢跑、游泳等既有助於身體健康，也有利於提高精子質量。
7、合理飲食。鋅、硒、蛋白質能夠有效提高男性的精子質量和精子活力，促進生精功能。建議多吃雞蛋、牛奶、魚類、瘦肉、核桃等營養豐富的食物。
