1、注意防曬:防曬、防止各種電離輻射。此條非常重要!日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多,色斑形成。各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等可產生類似強日光照射的後果,其結果是導致色斑加重。夏季日曬充足,色斑活動頻繁,斑點數目增多,色加深,損害變大;
2、注意飲食:少飲或不飲含色素多的濃茶,咖啡等,不吃油膩不易消化和刺激性強的食物
和辣椒等,可以常吃含維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣質多的海藻、海帶、髮菜、蝦皮及 芝麻醬等。
3、不要隨便使用祛斑產品。禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”,會導致嚴重毀容。
4、注意心情的調節:保持一個良好的心情是做任何事情的關鍵,同樣對於祛斑也是很重要的。
5、合理的運動和充足的睡眠也很關鍵。調整生活習慣,戒掉不良習慣,如抽菸、喝酒、熬夜等。注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易
6、有些女性斑點處疼痛,特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物,幫助子宮的機能運轉正常,而且能增加血液,不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會增加斑點。
7、慎用各種有創傷性的治療,如果要用冷凍、激光、電離子等技術時,一定要到專業正規醫院。
8、多吃富含維生素C的食物:荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等都富含維生素C。維生素E同樣具有氧化還原作用,捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。