調整白天的精神狀態。如果白天精神過於壓抑，憂慮的事情多，就容易導致晚上多夢。因此儘量要調整白天的精神狀態，儘量想一些輕鬆一些的事情，不要考慮太多無用的。
晚上睡前聽聽優美的輕音樂，能緩解緊張的大腦，讓大腦中樞神經得到放鬆。這樣能減輕做夢的次數。
多找人傾訴。如果白天煩心事很多，可不要帶到晚上睡覺還悶在心裡。這樣會做不好的夢的，應該找人傾訴一番，把煩心事一吐為快，心裡敞亮了再睡覺就比較踏實了。
晚上睡覺前用熱水泡泡腳。泡腳能促進全身血液循環，減輕疲勞，讓人能舒舒服服睡個好覺。
如果經常被做的噩夢驚醒，就要想想被甚麼事情糾纏了，儘早解決一切難題，才能少做夢。必要時可以找心理醫生諮詢。
