一、握固在《抱朴子》中即倡導“握固守一”，握固主要是指將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。這麼做的好處是有助於安魂定神、收藏精氣，讓氣血快速的循環。
二、叩齒叩齒相對來說比較容易懂就是將上下門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊動作。每天早晚叩齒49次就能激發腎氣，振奮精氣神。在中醫學裡，牙齒是骨頭的一部分，腎又主骨生髓，相互之間有一定的聯繫。
三、咽津這個方法似乎聽起來不靠譜，就是用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將之在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐嚥下。其實咽津是將身體的精華——口水，來滋潤全身起到養身的效果。
四、鳴天鼓這是我國很古老的一個養身方法，意思就是兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓。耳朵與腦髓有相通性，在刺激耳朵的同時能疏通督脈，對腎虛又一定的預防和康復作用。
