概述
有時候，有的人會突然感覺到耳朵會聽到嗡嗡的聲音，過了一會聲音就會消失了，此時這種聲音特別大，聽著很不舒服。這就是耳鳴的表現之一，它是一種聽覺紊亂的現象，是一種聽覺障礙。引起耳鳴的原因有很多，可能是睡眠不足、也可能是藥物所致，耳朵與其他器官的聯繫非常密切，如果耳鳴反覆發作，嚴重的話會導致耳聾，所以耳鳴的朋友要及早預防及早治療喲。
步驟/方法：
1、 改變不良的生活習慣是很重要的一步。吸菸會使血氧下降，而酒精和咖啡因甚至會加重耳鳴的症狀喲，所以平時最少少吃一些油膩的或者是甜食，以免加重病情。尤其是腎虛耳鳴的患者，要減少溫燥飲食的攝取量來控制病情。
2、 飲食方面，多吃一些含鐵、含鋅的食物，缺鋅和缺鐵都會導致耳鳴。常見含鋅較多的飲食如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆製品等。所以，可以適當的多攝入這些含鋅、含鐵豐富的食物來預防耳鳴。
3、 遠離疲勞和精神緊張。長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時，都可能使耳鳴加重，所以要適當調整工作節奏，放鬆情緒。避免精神過度緊張造成耳鳴。同時要避免噪聲汙染。突然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，都能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群更應該注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。這些方法都可以有效的預防耳鳴喲。
注意事項：
耳鳴的患者應該到醫院做一個詳細的檢查。同時要注意飲食的健康，保持一個輕鬆愉快的心情，避免心情的過度緊張。在用藥方面也要注意一下。因為有些藥物可能會使你的耳鳴症狀加重的。
