1、改變生活習慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維持在一個姿勢下，保持脊柱的正直。
2、加強頸肩部肌肉力量的鍛鍊，游泳就是比較好的頸肩腰背部肌肉鍛鍊的運動方式。平時可做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉活動，既可緩解疲勞，又能鍛鍊肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。
3、注意頸肩部的保暖，避免長時間吹空調或空調溫度過低。
4、科學合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習慣，避免頭頸部長時間處於屈曲狀態。
5、坐車時不要打瞌睡，避免突然甩頭。
6、早期徹底治療頸肩部軟組織勞損，避免其發展為頸椎病。
7、樂觀的生活態度，健康的生活方式，8小時以外也讓頸椎休閒下，適當參加游泳、羽毛球等鍛鍊。
8、勞動或走路時要防止閃、挫傷。第六，如何保持良好的工作姿勢
符合生理的姿勢就是好姿勢，頸椎正常存在生理前凸。在頸部屈曲的情況下，頸椎間盤內所承受的壓力比自然仰伸位大，從而易加劇頸椎間盤退變。雖然不能不工作，但可以通過工作狀態的調節來達到預防頸部不適的目的。首先，應調整桌面的高度和傾斜度，原則上應使頭、頸、胸保持正常生理曲線，視線平視前方或略微仰視5°-10°，避免頭頸部長時間處於仰伸或屈曲狀態下。其次，任何時候都不應當長時間固定於某一種姿勢下，至少沒1-2小時能夠全身活動5分鐘左右，待頸部消除疲勞後再繼續工作，這樣有利於緩解頸椎的慢性勞損。
我怎樣才能預防鞭打？
發布於 2022-09-25 04:30
我怎樣才能預防鞭打？相關文章
概述
不知道是因為我體質特別差，還是身體本身就比較敏感，經常性的會感冒。前幾天我又感冒了，感到非常的難受，呼吸也很困難，特別是咽喉部位疼痛得不得了，說話有點癢。每當感冒流行的季節，頭一個感冒的就是我，如果身邊有人感冒的話，很快我就會被傳染，好像一點抵抗力都沒有，特別的容易被別人傳染。不然的話就是容易著涼，對感冒藥都產生了抗藥能力，沒有太大的用。應該怎樣才能預防感冒呢？
步驟/方法：
1、
對
發布於 2023-08-23 10:30
0評論
概述
當我們吃了不易消化的食物就會出現嘔吐的狀況，嚴重的話會上吐下瀉，非常痛苦，引起嘔吐的原因有很多，例如喝酒喝多了、吃了不易消化的食物等等。那麼我們該怎樣有效預防嘔吐呢？下面讓我和你分享分享一下我的經驗。
步驟/方法：
1、
平時在飲食的時候要注意儘量少吃些油膩的食物或者是辛辣的食物，這些食物都非常的不易消化，很容易引發嘔吐的狀況。
2、
平時生活要保證睡眠時間的充足，晚上不要熬夜，熬夜
發布於 2023-07-09 10:44
0評論
概述
很多人都很討厭肥胖這兩個字，因為感覺肥胖對他們的身材影響實在是太大了。但是有些人不知道應該怎樣才可以預防這個肥胖，常常是節食弄壞了自己的身體。我現在就分享一些預防肥胖的經驗給大家。
步驟/方法：
1、
用節食的方法去預防肥胖的話，這是最愚蠢的方法。正確的做法應該是控制自己的一些飲食習慣，比如說吃零食、高熱量的食物，比如說油炸類食物，都是大忌，不要因為貪一時嘴快，把自己推向病痛纏身的處境
發布於 2023-05-29 17:07
0評論
概述
怎樣才能預防溼疹復發呢？溼疹這種疾病在我們的生活當中是一種非常常見的皮膚炎症，許多朋友都應該換過溼疹這樣的病，經常發生在一些兒童朋友身上，溼疹這種疾病在生活當中不注意的話是很容易反覆發作的，溼疹疾病最主要的症狀為皮膚的瘙癢起紅疹子，在出現溼疹這樣疾病的時候，給我們的生活也造成了很多的痛苦，在生活當中，我們也可以通過一些小方法來預防溼疹的出現，怎樣才能預防溼疹反覆發作呢！
步驟/方法：
發布於 2024-07-14 08:51
0評論
概述
我從去年開始就有一些口臭，和家人說話時，他們總是會躲開。我也感覺很尷尬，但又不知道是甚麼原因引起的。開始以為是有口腔疾病，後來去口腔科做了一系列的檢查，醫生說我牙齒沒有問題，也沒有其它的口腔疾病。還買了一些治療口臭的藥物，吃了不但沒有管用，還有一些過敏了，現在已經不敢再吃藥了，非常苦惱，怎樣才能查出我的口臭的根源？
步驟/方法：
1、
引起口臭的原因有很多，如牙周炎，牙齦炎、消化不良或
發布於 2023-03-11 19:34
0評論
概述
現在小孩從小就開始玩電腦看電視，稍微不注意自己的行為就容易引起斜視，看別人的時候，容I給人造成一種不友好的錯覺。那麼如何才能有效預防斜視呢？現在我就把我在網上學黨的經驗和大家分享一下。
步驟/方法：
1、
首先，在日常生活中要養成看電視看書等端正坐姿的習慣，這樣就會養成正視物體的好習慣
2、
家長們要注意經常給孩子注意清理眼部衛生，保證眼部乾淨，還要注意在看東西的時候要注意環境的光線
發布於 2024-08-27 16:21
0評論
概述
昨天在同學聚會的時候，遇見了一個多年沒見的老同學。我們相談甚歡，在談及健康問題的時候，他說他上個月他才患上了藥疹，花了很大的功夫才把病治好了。所以他叫我注意這種疾病，並且教了我幾招預防藥疹的方法，下面跟大家一起分享一下。
步驟/方法：
1、
應注意自己的藥物過敏史，每當要接受藥物治療的時候都要先檢查該藥物含不含自己過敏的成分。嚴格執行有關藥物的常規皮試製度。
2、
千萬不要濫用藥物或
發布於 2024-01-24 11:48
0評論
概述
我們都知道白血病對人體的危害很大，但是還是有很多的朋友，對於白血病的瞭解仍然還是很少一些錯誤的認知甚至還會導致對白血病的誤解，耽誤其最佳治療。而事實上，白血病的發生，其實是人體血液中白細胞的惡性病變。而人體一旦得了這種病後，患者的血液裡骨髓裡以及各組織器官裡都存在著大量形態異常的白血病細胞，那到底怎樣才能預防白血病？
步驟/方法：
1、
建議大家首先要避免過多的接觸到放射性和其他的有害
發布於 2024-05-24 23:45
0評論
怎樣才能懷孕。這對想要小寶寶的準爸爸準媽媽們最好的辦法。因為在懷孕前一定要做好以下的幾個步驟，這樣才能使你們達到預期的效果。只要做好這幾個步驟，準爸爸準媽媽接下來就是等待新生兒的誕生了。
方法/步驟
怎樣才能懷孕1
精子在女性體內可以活大約5天，但排出的卵子只可以活18小時，女性每週期能生育的日子大致有7天，即排卵前6天排卵後一天。最大機會是剛剛在排卵前。
怎樣才能懷孕2
想增加懷孕的機會就要知
發布於 2024-08-14 08:06
0評論
概述
由於腎結核這種疾病的病發率非常的高，所以開始有更多人關注起腎結核這種疾病。如果能夠早一點了解一些腎結核疾病的確診知識的話就能夠做到早預防或者是早治療。並且也可以避免因為將腎結核疾病與其他疾病誤診而延誤最佳治療時期的一些現象。那麼腎結核這種疾病一般要怎樣才能確診呢？下面來了解一下我的這方面的經驗分享我的看法吧！
步驟/方法：
1、
腎結核疾病的確診其實並不難。一般來說會根據患者的病史或者
發布於 2023-04-10 04:00
0評論
發布者
我就像個小丑一樣，永遠不會是最重要的那個
提問
1
回答
13
關注者
1370
相關問題
怎樣才能預防寶寶長蛀牙？
性別：男，年齡：26歲
我們應該如何預防癲癇？ 他突然倒在地上，四肢抽搐，嘴裡吐了口水，對外界的刺激沒有反應。 想知道如何預防這種疾病。 如何預防癲癇
怎樣預防打呼嚕？怎樣預防打呼嚕？怎樣預防打呼嚕？怎樣預防打呼嚕？
我怎樣才能預防懷孕？
如何才能預防白斑病不復發
我今天和女朋友性交，發現我有一個阿姨，我想知道如何才能預防性病，或者有甚麼藥可以預防嗎？
平時要怎麼做才能預防白內障
怎樣才能補氣血？
我可以做甚麼來提高受孕率？
我今天又感冒了，我好像每次都是出現了一點感冒的徵兆然後不管怎樣注意感冒還是會發作。剛開始只是喉嚨輕微不舒服，我就去大量喝白開水，並且用菊花決明子金銀花這類中藥泡茶喝，到了晚上就整個喉嚨幹痛，第二天就開始頭暈喉嚨痛大量的流鼻涕了。感覺喉嚨痛如果是咽喉炎及時注意基本都能預防發生，但如果喉嚨痛是這種感冒上呼吸道感染就挺難預防的，基本上都會發作感冒好幾天才會好