概述
最近叔叔說自己耳朵一天很癢，時不時還有點疼痛，一天老是有點回音，自己頭一天還有點疼痛症狀，現在一天晚上睡覺老是有點失眠，朋友說這個是耳鳴，在朋友幫助下，現在恢復不錯，在這裡和大家一起分享。
步驟/方法：
1、 朋友說一般對於早期的情況一定要多補充鐵元素，建議我們平時的時候用黃花菜、黑木耳、莧菜，香菜、木耳菜，這些含有大量的鐵，對治癒耳鳴有很大的幫助。
2、 朋友還叫我們平時的時候多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔這個對治癒耳鳴的疼痛，還有就是轟鳴聲有很大的幫助。
3、 叔叔自己一天回來很注意自己飲食，平時不去吃上火的食物，自己平時合理安排自己飲食，平時早期喝牛奶，保持良好的心情，還有注意精神糾正自己聽力。
注意事項：
自己平時少吃油(油食品)膩肥厚之物，避免過食生冷、魚蝦等腥葷之物，戒除菸酒，忌食辛辣刺激性食物。
