概述
或許您是一名企業領袖，在主持日常的會議中，常常會長時間講話而導致咽部異物感。或許您是一名人民教師，在三尺講壇上長期講課會導致聲帶疲勞、長時間講話聲音嘶啞。這種現象千萬不能忽視，請您關愛咽喉，關愛健康！
步驟/方法：
1、 忌菸忌酒，請您千萬認清菸酒的危害，尼古丁酒精等物質對咽喉的刺激性極大，尤其對喉部粘膜的危害很深，且易導致併發症，例如鼻竇炎，慢急性咽炎等。請您千萬重視，戒菸戒酒，還你健康。
2、 日常生活方面 如果您存在這方面的問題，治和養都非常的重要，在治療的過程中，必須保持良好的飲食和生活習慣。切記工作勞累，而中醫養生的宗旨是鬆弛有度，勞逸結合。有充足有度的休息，才有您所希望的健康。例如在長時間講話的間隙要喝適量的溫水以保持咽喉部的舒適。
3、 飲食方面 多吃涼性食物，比方說水果中的梨．或者安梨糖，雪梨汁。多喝綠茶等益嗓的音頻。另外堅持用溫的淡鹽水在睡前及飯後含漱，以清潔您的口腔和咽部。宜以清淡,富有維生素的飲食為主.少食煎炸食品和辛辣刺激食物。
注意事項：
第一點 要堅持早晚及飯後刷牙。第二點 糾正張口呼吸的不良習慣，用鼻呼吸，以減少粉塵等雜物的吸入。第三點 保證室內的空氣環境，讓室內空氣新鮮,溼度適宜。
