1、少吃糖。蔗糖與齲齒的關係非常密切，所以要注意從小控制糖的攝入量，不允許睡前再吃糖類零食等不良習慣，睡前要刷牙。
2、如何從飲食上預防蛀牙？不要喝碳痠軟飲料，因為飲料中含有磷酸，會降低牙釉質中的鈣含量。另外，不要使用維生素C含量高的咀嚼營養品，以防腐蝕牙釉質。
3.多吃粗糧，因為吃粗糧需要更大的咀嚼力來磨掉牙面上的裂紋溝，這樣容易清洗和清潔牙面，使細菌和食物殘渣不易停留或附著在牙面上，減少蛀牙的發生。
提倡多吃粗糧和富含纖維的耐磨食品，可以預防蛀牙的發生。
4、如何從飲食上預防蛀牙？多吃含氟或其他礦物質的食物。氟可以增強牙釉質的抗酸性能，起到防齲的作用。其中含氟的食物有牛奶、胡蘿蔔、雞肉、雞蛋、青魚、生菜、土豆、茶葉、小麥粉等。
但需要注意的是，補充氟化物不能過量，因為過多的氟化物會引起氟斑牙，危害牙齒、骨骼和關節以及全身的健康。
5.蛀牙的發生與營養也有很大關係，所以要注意孕婦在胎兒期的營養，供給足夠的維生素和鈣、磷等礦物質，這樣可以有效地做好預防蛀牙的工作。
