一是不要吸菸煙霧中的有害物質對咽喉部是惡性刺激，損害咽腔黏膜而導致免疫力下降，引發炎症。
咽喉炎二是避免粉塵改善工作環境，加強自我保健，擦拭黑板時從上而下，動作儘量輕一些，減少粉塵飛揚。平時不去空氣渾濁、汙染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物，必要時要戴上口罩。
三是環境宜人教室及辦公室空氣乾燥，過冷、過熱、過溼，都會降低咽部黏膜的防禦能力，致使功能障礙，日久易引起慢性咽喉炎。因此，室內環境要有適宜的溫度和溼度，注意通風，保持空氣新鮮。
四是護好口腔堅持做到飯後漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔衛生清潔，可保咽喉遠離炎症侵害。不要過度用嗓子，女教師月經期不要過度用嗓，不能引吭高歌，以免氣流猛烈地震動聲帶，導致聲帶疲勞或損傷。
五是勞逸結合生活無規律，經常熬夜，過度疲勞，可加重咽喉炎症狀。因此，要做到起居有時，保證充足睡眠。
六是放飛心靈學會自我調節和駕馭好情緒，不以物喜，不以己悲;平時多些興趣愛好，放鬆心身，精神愉悅，可謂防治慢性咽喉炎的靈丹妙藥。
七是飲食調節一日三餐宜定時定量，細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥，暴飲暴食;膳食宜粗細搭配葷素都吃，忌挑食偏食;飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、鹹;宜常喝白開水，蜂蜜水;忌喝碳酸飲料，冰鎮飲料，烈性白酒;宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
八是動凍結合動，是指堅持適度的有氧運動;凍，是指秋凍，進行耐寒鍛鍊。將兩者有機地結合起來，可增強心肺功能，提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力，有效地防範上呼吸。
