據介紹85%的女性在月經來臨之前會有腰部疼痛的感覺，這其實就是經前綜合症的一種。特別是由於盆腔充血，或者過於勞累、某些婦科疾病都有可能會加大女性經期腰疼的問題的。
一些女性反應，如果用雙手擊打腰部，腰部疼痛的感覺反而會更加嚴重，這是因為用力的捶打會使腰部的血液流動變快，加加重盆腔充血的感覺，從而延長經期，因此其疼痛感也會更加的強烈。那麼女性在大姨媽期間腰疼要怎麼辦呢?平時有甚麼好的方法可以緩解嗎?
一般說來，大部分女性在經期結束之後，腰部疼痛的感覺也會消失的。所以不必過份的擔心。簡單的說來，女性在平時，特別是經期只要特別注意保健的話，那麼通常情況下都是可以很好的緩解的。比如說少吃油膩、寒涼的食物、避免攝入過多的咖啡因、避免高鹽飲食等等，這些都有助於緩解疼痛。
對於女性而言要防治經期腰部疼痛、痛經等問題的話，同時還要注意保持良好的情緒。特別是經前期，經期，如果脾氣過於暴躁的話，會加重經期的不適感的。日常還要加強均衡的包含習慣，特別是在經期由於身體要流失部分備註，因此適當的增加營養，特別是增加鐵質、蛋白質的攝入就顯得尤為重要。
平時做好保暖工作也是非常重要的。雖然說夏季的天氣炎熱，但是如果任由冷風吹腰部的話，風邪入體，會影響到機體的血液循環的，也會加重經期的不適。所以平時最好避免腰部受寒。
再者也可以選擇睡前喝一杯牛奶，吃點甜食，適量喝些溫白開水等等對於緩解經期腰部疼痛的感覺均有一定的好處。
如果經期腰部疼得特別嚴重的話，可以使用一些止痛藥，但是原則上一定不要多。如果能忍受得了不是特別疼痛的話，那麼建議先忍著。而如果吃了止痛藥，或者說疼痛的感覺過於嚴重的話，最好到醫院去檢查一下到底為甚麼會如此疼痛，以尋求更好的治療方法。比如子宮內膜、宮頸癌、盆腔炎、子宮異位在初期時都會有後背疼痛的感覺的。
此外對於一些生育過早，流產次數過多，或者性慾過於旺盛，性生活過於頻繁的女性還要注意是否是腎臟方面出了問題。研究發現多產，易引起女性的各種婦科疾病，而性生活過多，也會使女性出現腎虛的問題的。
最後提醒一下經期還要注意自我剋制，特別是要學會多放鬆，多增加一些休息的機會，避免從事過於劇烈的運動，避免食用過多，可能會引起經期不適感的飲食，特別要注意私處的清潔衛生等等，可以說只要注意到這些細節問題，就可以很好的避免經期腰部疼痛的問題了。
