排水按摩第一招:揉捏按摩
1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。
2、由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。
排水按摩第二招:抓捏膝蓋
1、坐在床上,曲膝,用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處,直到膝蓋微微變紅為止。
2、接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
排水按摩第三招:合圈按摩
1、從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升。
2、在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。
3、在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
排水按摩第四招:按摩穴位
1、坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。
2、雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。
三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
排水按摩第五招:按摩大腿
1、左手按住小腿上方,右手腳踝上方,右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。
2、用大拇指由腳踝至膝蓋方向,由下往上用力按摩。
3、雙手四指併攏,大拇指分開,兩手包住大腿,由膝蓋至臀部進行逐步按摩。
排水按摩第六招:按摩淋巴
1、雙手從腳踝至大腿方向,進行大小腿內側的按摩動作,重複做3次,直至感覺腿部發熱為止。
2、五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結,多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用。
排水按摩第七招:上下摸搓
1、由上到下緩緩的往下按摩,當按到小腿跟部時反向裡側小腿有肌肉的地方,沿著小腿肌再向上提升按重複八次。
2、二手握住小腿,大拇指按住小腿骨,從下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相應加大按摩力度按摩肌肉,按摩5-8分鐘左右。
在按摩前,可以先塗上按摩霜,不僅可以潤滑皮膚,還能促進脂肪燃燒,讓下半身變得更加緊緻哦。
