一、改善肩胛骨痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉,甚至伸個“大懶腰”。
3、下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位,也有一定的舒解作用。
二、肩膀痠痛的簡易穴道療法
治療肩膀痠痛時,以穴道療法最為有效。這自古以來即有公論,而其中又以肩井穴最為特效。
用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。
三、穴位及刺激方法
肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚),很容易就可找到。
還可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀的痠痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側,左右皆有叄角形的骨,即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。