1、飲食:注意少量多餐,吃低脂飲食,可減少進食後反流症狀發生的頻率。相反,高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素,易導致胃腸內容物反流。
2、體重:超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高,可促進胃液反流,特別是平臥位尤甚,故應積極減輕體重以改善反流症狀。
3、臥位:床頭墊高15~20cm,對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。
4、改變不良睡姿:有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下,這樣可引起膈肌抬高,胃內壓力隨之增加,使胃液逆流而上。
5、生活習慣:儘量減少增加腹內壓的活動,如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。