1、保持額部頭髮稠密：應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿蔔、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要儘量少食糖製品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
2、促進頭頂頭髮稠密：以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿蔔、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。
3、促進腦後頭髮稠密：應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦後頭髮有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。
通過飲食調理可以使頭髮變多一點，但是呢需要注意的是，要及時查明脫髮的原因，才好對症治療，否則飲食不當可能會起到適得其反的效果。頭髮也是屬於身體的一個部位，所以我們也要關注頭髮等部位保健，身體任何一個部位出現問題都不能稱為身體健康。
