一：飲食調理：黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，大米，百合，桂圓，紅棗適量，放在一起浸泡一夜，早上煮粥，堅持下去。黑米，黑豆，黑芝麻，薏米比較難煮開，可以用粉碎機打碎後再浸泡。這樣煮的時候就比較容易爛了。桂圓紅棗也可以用紅糖代替。這道粥對身體很少補益。常吃妙不可言哦。食療最重要的是堅持，不堅持是很難看到效果的哦。
二：沒有月牙的人身體狀況往往不好，吸收也比較差，所以我們可以多喝些清湯，比如廣東的清湯，作者在廣東呆了四天，喝了四天的大補湯，就張出來幾個月牙來。在各類補品當中，屬湯是最容易被人吸收的，它進入人體後是不需要經過消化可以直接被吸收的。所以身體不好的人可以試試多煲點清湯，注意要清湯，否則容易上火的。
三：米酒泡生薑。生薑對於體寒的人來說絕對是一個好東西。它拔除寒氣效果最好。用新鮮的嫩姜放點鹽，稍微醃製2天，然後去掉鹽水倒入米酒中泡一個月後開始食用。每天早上吃一點，人的精神好，身體也會逐漸排除寒氣，慢慢強壯起來。注意晚上不要吃。這個一定要注意哦。晚上吃生薑等於吃毒藥，一夜睡不好覺，休息不好哦。作者體驗過晚上吃生薑真是睡了等於沒睡一樣。所以一定要早上吃。俗語有云，上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方。意思就是早上起床要吃生薑，晚上睡覺得吃蘿蔔，這樣人會健康，不會生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。當然米酒的效果會更快些。
四：沒有合理的飲食時間也是做無用功，很多人早上草草解決，晚上大吃特吃，要把一天的營養補回來，那就大錯特錯了。古人就雲：早上為天食，中午為人食，晚上為鬼食。晚上吃的越好，做鬼越快哦。我們人的消化器官經過一天的勞累，到了晚上正是要進行排空休息的時候，你這樣胡吃海喝，腸胃得不到休息，很快就老去啦。現在的養生專家也是提倡：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。就是這個道理。而早上用我們的粥調理是最合適不過啦。很多朋友覺得晚上吃少了會餓，可以稍微多吃點，但是魚肉葷腥絕對要避免，而且要避免吃生薑。而且早上醒的快。相信朋友們都有體驗，如果晚上吃太多，第二天早上起不來，還覺得特別累，那是因為腸胃一整夜都在高負荷運動，人自然會很累，休息不好了。所以晚上飲食一定要控制好哦。
五：晨練。早晨，太陽剛剛升起，身體也從睡夢中甦醒，陽氣生髮，此時進行鍛鍊是非常合乎自然規律的。而且早晨空氣新鮮，去呼吸一下新鮮空氣，神清氣爽啊。鍛鍊的好處是不僅可以提高新晨代謝，並且可以幫助排除人體垃圾，還是最好的祛除身體溼氣的好辦法。溼氣一除，月牙很快就長出來啦。請注意不是晚間鍛鍊哦。晚上要靜，可以聽聽音樂，睡一覺。不能做劇烈運動哦。道理很多，這裡就不在這裡贅述啦。每天晨練半個小時，堅持上半個月你就能見到效果，一般就能長出一兩個小月牙來。注意晨練前不要喝水，不要吃東西哦。尤其是做劇烈的運動，第一容易造成胃下垂，另外會影響效果的。每天起床後穿上運動衣，梳洗下，直接去跑步就可以了。跑完後再回來喝點溫開水，注意千萬不能喝涼開水。否則沒有效果的哦。
五：作息時間，早睡早起身體好，陽氣足，身體棒。如果有上晚班的朋友，儘量不要選擇這樣的職業了，實在不行，不要來回倒班，身體的生物鐘會紊亂的，這樣人的內分泌也會紊亂。最佳的作息時間是，早晨5點起來，聞雞起舞，晚上10點就寢。我一個朋友本來有9個月牙的(最佳是9個哦)，連打了幾個晚上的麻將，結果月牙就不見了。可見正確的休息時間對身體有多麼神奇的作用。一定要重視哦。
七：一氣百病起，即使再進行各種補益，都對身體損壞很大。有人做過實驗，人在生氣的時候，毒素可以毒死一個小老鼠。一生氣身體就堵塞了，溼氣和代謝廢物排不出去，吃再多的補藥也沒有作用哦。所以保持良好的心情，吃啥啥香，身體倍棒。我們吃下去的東西才能變成有用的東西來補益我們哦。
八：飲食禁忌：女性經期防寒，男性夏季不可貪涼。夏季少吃冰淇淋，其他季節就更加不能吃了。沒有月牙表示寒溼中，如果貪涼寒氣進入身體，月牙自然就沒有啦。尤其是夏天，不要吃太多的冰棍，吹太多的空調，女性朋友更不要再例假來臨的時候碰冰水，尤其不能吃涼的東西哦。
