很多人在晚上工作的時候有睏意了都會來杯咖啡來提神，殊不知這樣是會擾亂生物鐘的哦，那麼下面我就去具體的瞭解下睡前喝咖啡是怎樣擾亂生物鐘的吧。
當我們正焦頭爛額地忙著工作，睏意卻突然來襲時，喝一杯咖啡可能是最好的選擇。它能幫助我們快速擺脫睏意，瞬間精神百倍。
但最近，有一項研究卻表明，一杯咖啡下肚之後，起到的作用或許不僅僅是在當下提神，還有可能產生更長期的效果，那就是改變人的生物鐘。這是甚麼原因呢
我們常常覺得喝咖啡、喝茶只有提神作用，“藥效”退了睏意自然來襲。但最近，一項來自美國的研究卻顯示，咖啡因對人體的影響可能比我們想象的深遠許多
睡前喝咖啡會擾亂生物鐘?
聖地亞哥大學和波士頓大學等高校的睡眠科學研究中心做了一組對照試驗，他們用嚴謹的數據證明，咖啡因不僅能提一時之神，甚至能改變我們整個的生物鐘。
在這項研究中，研究者對5個被試者進行了49天的監測。在這49天裡，被試者將會定期在睡前3小時服用一種膠囊，這種膠囊的咖啡因含量相當於兩杯濃縮咖啡，然後 研 究 人 員會測試被試者體內的褪黑素含量，並用這一指標來體現被試者的晝夜節律。
睡前喝咖啡會擾亂生物鐘?
研究發現，服用了這種咖啡因膠囊，被試者們的晝夜節律會被推遲40分鐘，可見咖啡因對生物鐘的擾亂相當嚴重。同時，研 究 人 員還進行了體外實驗，表明咖啡因也同樣可以改變細胞的晝夜節律。
不過該項研究的侷限性也很明顯，它只研究了睡覺前喝咖啡對晝夜節律的影響，卻並沒有告訴我們，如果早上或者一天中其他的時間喝咖啡，會不會打亂我們的晝夜節律。
此外，咖啡因的這一屬性也並非都是壞事，既然它可以打亂晝夜節律，那麼，當我們因為長途飛行造成的時差導致生物鐘紊亂時，灌下兩杯濃縮咖啡或許就能解決令你頭疼的失眠問題。
