四肢水腫怎麼辦

　　由於工作的原因，很多人不是一整天久坐，就是久站，這樣很容易會導致新陳代謝不佳從而引起四肢水腫，要改善水腫，消滅臃腫身材，以下幾式減肥瑜伽動作，幫你塑出窈窕曲線。

　　方法/步驟

　　坐好靜止，將膝蓋及腳尖朝上，可避免腳踝受傷，同時，背部往上挺直，將腳扳回勾，就可運動到小腿的腓長肌，修飾腿部線條。

　　柔軟度比較差者，可在身體前方放一個長枕，減少大腿內側肌肉的壓力;骨盤下方也可放一個墊子，幫助脊椎往上延伸，維持背部往上伸直拉長。

　　雙腿輕拍地面，放鬆腿部內側肌群，再慢慢把腿收回到正中間。

　　一樣採坐姿，雙腿向前伸直延伸後，依照個人柔軟度調整，可將膝蓋微彎，把雙手放在腳尖上。

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