一，加強保暖，避免冷空氣對鼻黏膜的刺激：
早上醒來起床前，可先以雙手互搓增溫後蓋住口鼻，溫暖溼潤鼻腔，或雙手對搓暖和後用雙側大魚際肌部位沿鼻翼兩側從下往上至鼻根部揉鼻旁穴位1分鐘再起床。另外起床前先在被窩裡多加件衣服，喝杯熱，或帶口罩，騎機車時最好帶口罩，開車時將設在冷氣或循環之處，以免車內外溫差過大，亦不失為預防冷空氣進入鼻腔的好辦法。
二，合理安排作息，加強鍛鍊，增強自身：
提高首先作息上應避免導致抵抗力下降的各種因素如：過度，不足，受涼，暴飲暴食等，注意按時作息;其次可以通過堅持晨跑，冷水浴或冷水洗臉等體育鍛煉，增強身體抵抗力，提高人體對寒冷的耐受力，對不良條件的適應能力。
三，合理膳食，避免進食生冷食品：
秋節的氣候特點是寒冷夾帶乾燥，飲食調養以辛溫養陽為則，輔以。許多具有滋陰潤燥之功，如，，梨，柑桔，等;鼻為五竅，以通為用，辛味能行能散，適當食用辛味食物，具有宣開發散，活血通竅之功，如蔥，姜，蒜等。此外，飲食調養還應因人而異，根據個人的不同，稍有偏重。
