預防乳腺結節，一般建議25歲後每月自己檢查乳房。那麼怎麼檢查呢?
1、自我檢查。沐浴後，雙手叉腰，身體左右旋轉，觀察乳房有沒有內陷，再用手指貼在乳房上，順時針或逆時針慢慢移動。切忌用手指擠捏，避免把正常的乳腺組織當成是腫塊。乳腺增生是常見的女性乳房疾病，該病發病率逐年上升。不過不需要太擔心，乳腺結節不是炎症，也不是腫瘤，只是乳腺正常阻止紊亂。
2、保持規律生活。要預防乳腺結節，平時要注意保持愉快的心情，經常參加運動，鍛鍊身體。
3、適當進食行氣散結、高纖維食物。平時可以吃一些海帶、橘子、牡蠣等食物，避免生冷、辛辣、刺激食物，如：咖啡、巧克力、酒精等食物。
4、調理月經。乳腺結節主要病因表現為月經不調。月經紊亂人群更容易患病。通過內分泌調理，也是預防乳腺結節的方法。
5、補充硒元素。硒，是人體不可缺少的微量元素，具有極強的抗氧化能力。補充硒元素，調節內分泌，清除毒素，有助於預防乳腺疾病。
