1、加強體育訓練，保持良好的生涯民風。
2、抗禦菸酒嗜好，由於吸菸能引起呼吸道症狀減輕，喝酒加劇打呼嚕、夜間呼吸混亂及低氧血癥，十分是睡前喝酒。
3、睡前阻止服用鎮靜、安息藥物，以免加重對呼吸中樞療養的脅制。
4、採用側臥位睡眠姿勢，尤以左邊臥位為好，防範在寢息時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道擁塞。會在寢息時背部褙一個小皮球，有助於強迫性維持側臥位睡眠。
5、要忌酒戒菸。酒精有麻醉感導，可引起肌肉廢弛，招致鼾聲如雷，習氣性打呼嚕者睡前應制止飲酒，十分是烈性酒，而煙霧中的毒物刺激呼吸道，惹起呼吸道腫脹，招致氣道不暢。
6、打呼嚕老火者，床墊不該太軟，最佳睡硬板床。
7、有些藥物，如安眠藥、抗構造胺藥，可敗壞肌肉，應只管即便防備服用。
