1、蓮子大棗粥
食材：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。根據個人口味調味後早晚食用。
蓮子大棗粥養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。從臨床應用上看， 蓮子適用於輕度失眠人群，如不見效，可適當使用安定控制，但不可長期服用。
2、清晨養胃湯
食材：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸後改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
清晨養胃湯湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。蠶繭性味甘，溫，無毒。主治治便血，尿血，血崩，消渴，反胃，疳瘡，癰腫。
《綱目》：燒灰酒服，治癰腫無頭，次日即破;又療諸疳瘡及下血、血淋、血崩。煮汁飲，止消渴，反胃，除蛔蟲。
3、健胃營養早餐
食材：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g(也可以用幹百合)。如用幹百合，需將幹百合洗淨後，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
做法：將小米和玉米糝洗淨，備用。鍋內加水1500ml，放入小米和玉米糝。用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗裡就可以食用了。
